Как начать медитировать

Большинство из нас видели картину медитирующего, сидящего в красивой позе: прямая спина, ноги свободно скрещены, голова сбалансирована относительно спины, ладони на коленях или бедрах. Тело должно просто сидеть и продолжать сидеть. Предполагается, что тело просто так сидит и продолжает сидеть.

Подражайте этому и прямо сейчас ваше тело в позе медитации. Но вы – это не тело. Вы – в теле. Медитирует не тело, а ум. Медитация происходит в области сознания: то, что в вас осознает, думает, чувствует и переживает.

Тело – это ваше средство передвижения, ваше временное жилище. Ум желает, тело выполняет.

Мой учитель, Тулку Ургьен Ринпоче, учил, что медитация означает быть непоколебимым, когда что-то происходит. Это означает, что ваше сознание способно просто быть. В этом непрерывном состоянии простого бытия мы можем использовать техники, позволяющие трансцендентной мудрости и состраданию раскрыться.

Медитация для начинающих

Сядьте расслабленно на сиденьи, с ровной спиной, и какое-то время просто посидите. Затем подумайте: я буду использовать это время, чтоб быть лучшим, кем я могу быть, самым осознанным, мягким и открытым, чтобы помочь себе и всем остальным.

Дышите естественно, расслабляйте каждую мышцу до основания и просто будьте.

Попробуйте так побыть какое-то время и посмотрите, что произойдет. Не притягивайте много идей о медитации и о том, как медитировать. Просто позвольте себе быть. Это основа для новичка.

Каждый раз, когда вы забываете, что делаете, просто начните с начала еще раз. Остановитесь через пять минут и пожелайте: пусть польза от присутствия в настоящем, мягкость и открытость принесут пользу мне и всем остальным.

Со временем вы получите личный опыт того, как это на самом деле просто быть, не делая ничего, в состоянии собранности.

Это простой фундамент, который можно бесконечно расширять.

С оригинальным текстом Эрика Пемы Кунсанга можна ознакомиться тут.

 

‹ К списку статьей