Статьи

Шесть вещей, которых следует избегать во время медитации

Говорят, что медитация – это практическая техника для того, чтоб по-настоящему быть самим собой, которая может уличить нас в том, что время от времени мы совершаем ошибки. Ошибки в медитации могут продолжаться снова и снова, пока мы думаем, что все делаем правильно, хоть часто они будут приводить нас в тупик. Сакья Пандита, тибетский мастер медитации, сказал: «Когда дурак упражняется в практике недеяния, в лучшем случае он переродится богом в скоротечном раю, а в худшем – переродится быком». Это было почти тысячу лет назад, но остается справедливым и сейчас. Люди остаются людьми, независимо от времени и места. Мы совершаем одни и те же ошибки и часто повторяем их снова и снова. Нет ничего плохого в том, чтобы совершать ошибки. Нам просто следует их исправлять. Существует гораздо больше, чем шесть ошибок, но эти шесть – важны. Не иметь цели Концентрироваться однонаправленно на 200% Быть рассеянным Неправильно понимать ключевой пункт Ограничивать потенциал и креативность Ясный ум без доброты 1. Не иметь цели. Есть важные вещи, которые необходимо достичь и реализовать в течении этой жизни. Мы знаем это как базовую потребность, мы знаем это от наших коллег по пути, и из нашего собственного опыта. Самое важное, что мы можем научиться тому, как прожить жизнь с наибольшим смыслом через устные и письменные наставления безупречных учителей. Во-первых, у нас должно быть намерение в уме, перед тем как сесть медитировать. Это как поставить цель переплыть на другой берег, а не оставаться на одном и том же месте, взбаламучивая воду. Следует знать, что вам предстоит освоить, чем полезна медитация, как медитировать, с чем иметь дело, что преодолевать и какое огромное благо она принесет вам и всем остальным. Спросите себя, опираясь на то, кто я сейчас, каким наилучшим я могу стать и как мне этого достичь? 2. Концентрироваться однонаправленно на 200%. Несмотря на то, что многие мастера медитации учили, …

Как начать медитировать

Большинство из нас видели картину медитирующего, сидящего в красивой позе: прямая спина, ноги свободно скрещены, голова сбалансирована относительно спины, ладони на коленях или бедрах. Тело должно просто сидеть и продолжать сидеть. Предполагается, что тело просто так сидит и продолжает сидеть. Подражайте этому и прямо сейчас ваше тело в позе медитации. Но вы – это не тело. Вы – в теле. Медитирует не тело, а ум. Медитация происходит в области сознания: то, что в вас осознает, думает, чувствует и переживает. Тело - это ваше средство передвижения, ваше временное жилище. Ум желает, тело выполняет. Мой учитель, Тулку Ургьен Ринпоче, учил, что медитация означает быть непоколебимым, когда что-то происходит. Это означает, что ваше сознание способно просто быть. В этом непрерывном состоянии простого бытия мы можем использовать техники, позволяющие трансцендентной мудрости и состраданию раскрыться. Медитация для начинающих Сядьте расслабленно на сиденьи, с ровной спиной, и какое-то время просто посидите. Затем подумайте: я буду использовать это время, чтоб быть лучшим, кем я могу быть, самым осознанным, мягким и открытым, чтобы помочь себе и всем остальным. Дышите естественно, расслабляйте каждую мышцу до основания и просто будьте. Попробуйте так побыть какое-то время и посмотрите, что произойдет. Не притягивайте много идей о медитации и о том, как медитировать. Просто позвольте себе быть. Это основа для новичка. Каждый раз, когда вы забываете, что делаете, просто начните с начала еще раз. Остановитесь через пять минут и пожелайте: пусть польза от присутствия в настоящем, мягкость и открытость принесут пользу мне и всем остальным. Со временем вы получите личный опыт того, как это на самом деле просто быть, не делая ничего, в состоянии собранности. Это простой фундамент, который можно бесконечно расширять. С оригинальным текстом Эрика Пемы Кунсанга можна ознакомиться тут.